• у ворот барыс
  • запасные команды барыс готовы к игре
  • шайба в руках болельщика
  • барыс у ворот противника
  • наша дружная команда
  • у барыса всегда есть план Б
  • пропущенная шайба в наши ворота только подзадорит наших ребят
  • барыс в атаке, враги на льду
 
 

Подготовка юных хоккеистов

Оптимальный возраст, в котором ребенку рекомендуется начинать занятия хоккеем: 7-8 лет. Дети старше этого возраста тоже могут успешно заниматься этим видом спорта, но при условии, если они обладают выносливостью, имеют крепкое здоровье и соответствующую физическую подготовку.

Силовая подготовка – залог успешной игры в хоккей

Подготовка юных хоккеистовВо время игры и тренировок, юные игроки выполняют резкие рывки и торможения, ускорения и неожиданные остановки, ведут силовые единоборства, ударяются о бортики и часто сталкиваются друг с другом. Неизбежны падения и травмы. Именно поэтому хоккеисты, прежде всего, должны иметь хорошо развитую мышечную массу. Силовая подготовка юных хоккеистов предусматривает тренировки на различных снарядах, упражнения по преодолению сопротивления собственного веса или внешней среды, парные силовые упражнения.

Для физических тренировок 12-летних хоккеистов применяется общая силовая подготовка, направленная в основном на развитие дыхательной мускулатуры, мышечной системы и укрепление мышечного корсета. Тренер юных хоккеистов в качестве основного средства отягощения использует вес самих спортсменов. Во время тренировок выполняются различные динамические упражнения, лазанье через препятствия, занятия с футбольными, баскетбольными и набивными мячами, гантелями, тяжелыми клюшками и шайбами, а также всевозможные виды прыжков, упражнения в упорах и висячем положении.

Тренировка выносливости, гибкости и координации движений

Подготовка юных хоккеистовИспользование различных, естественных условий местности – это отличное средство для тренировки юных игроков. Бег по песку, мягкому грунту или мелкой воде тренирует выносливость и координацию движения хоккеистов. Мальчишек 13-15 лет тренируют более интенсивно. В этом возрасте уже необходимо развивать определенные группы мышц, на которые в ходе игры приходится максимальная нагрузка - мышцы спины, кистей рук, ног (голени, стоп, бедер), брюшного пресса. Упражнения, направленные на развитие выносливости и силы должны сочетаться с упражнениями, способствующими развитию гибкости спортсменов. Однако хоккеистам следует избегать сильных нагрузок на позвоночник и мышцы спины во время тренировок.

Развитие скоростных навыков и реакции

Подготовка юных хоккеистовЮные хоккеисты должны развивать скоростные навыки и реакцию: уметь быстро стартовать и останавливаться, маневрировать на льду, обводить соперника, а также мастерски вести, бросать, передавать и принимать шайбу. Для развития скоростных навыков должны проводиться специальные упражнения: старты с различных положений, бег в гору и трусцой, всевозможные подвижные игры, а также бег с остановками, переменой скорости и направления. Начинающим хоккеистам для того, чтобы стать профессионалами, необходимо заниматься не только на льду, но и тренировать и поддерживать свои навыки вне хоккейного поля.

19 февраля 2012

Поделится с друзьями:


Сейчас читают:

Новости хоккея

Всего новостей: 946
6 сентября 2012 Стартовал 5-й сезон КХЛ (0)

Форум о хоккее

Регистрируемся и общаемся!
Волейбол 19 августа 2014 16:49 от OglaiOlli
Барыс 2 - Арлан 20.11.2012 26 марта 2013 14:11 от KOlest
Память ХК Локомотив . 6 сентября 2012 11:27 от admin
Заряды и кричалки 17 августа 2012 14:39 от admin
Модераторы 26 февраля 2012 13:54 от admin
Сайт, форум 31 января 2012 21:36 от tesasd

Опрос
Нужен ли форум ?


Новые комментарии

Всего комментарий: 24
Ушел в отставку тренерский штаб Белорусской сборной.
Белорусы не Барыс, так что уходите непрощаясь пацаны...
2012-02-02 14:13:29 от rus
Сборная России уступила Словакии со счетом 1:2.
Проиграть с таким составом, сборной России должно быть стыдно!...
2012-02-02 14:12:56 от rus
Определены лучшие игроки полуфинальных игр на Кубок Гаг...
Игроки барыса самые игровые игроки, все как на подбор красавцы!...
2012-02-02 14:12:20 от rus
Для легионеров установлен лимит
Правильно, я бы вообще за то что бы за клубы играли гражданины своих стран!!!!!! Ну мы меня поняли ребята. Как Активировать windows 7 с юзб флешки. К...
2012-02-02 14:10:19 от rus

Полезные ссылки

Полезное для вас Рецепты с фото на naobed.kz

Состав команды «Барыс»

Сезон 2011 / 2012
Novotny Jiri
 
Дата рож.: 12-08-1983
Рост: 188
Вес: 97
Страна: Чехия